Cara Mengatasi Kantuk Ketika Mengemudi Jarak Jauh Saat Mudik

Sedang merencanakan perjalanan mudik? Ingat, mengemudi dalam kondisi mengantuk sangat berbahaya!

Oleh karena itu, Anda wajib tahu cara mengatasi kantuk saat berkendara demi keselamatan Anda dan orang lain di jalan.

Pasalnya, mengantuk saat mengemudi dapat mengurangi fokus yang berpotensi menyebabkan kecelakaan.

Jika Anda merasa kantuk, ini adalah tanda tubuh Anda butuh istirahat. Maka dari itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kantuk dan tahu cara mengatasinya.

Yuk, simak tips berikut ini agar perjalanan mudik Anda tetap aman dan nyaman!

Penyebab Kantuk Saat Mengemudi

Sebelum kita membahas cara mengatasi kantuk saat berkendara, penting untuk memahami apa saja penyebabnya, yaitu:

• Kurang Tidur atau Tidak Cukup Istirahat

Kurang tidur adalah penyebab utama mengapa Anda merasa mengantuk saat berkendara.

Bahkan, studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam sebelum perjalanan bisa membuat Anda lebih rentan mengalami drowsy driving atau mengemudi dalam kondisi mengantuk.

Tentunya, ini berisiko mengganggu konsentrasi, mempengaruhi koordinasi, dan memperlambat reaksi Anda di jalan.

• Waktu Mengemudi yang Tidak Tepat

Secara biologis, ada saat-saat tertentu di mana tubuh kita secara alami lebih mudah merasa lelah.

Biasanya, ini terjadi antara pukul 2 pagi hingga 6 pagi dan sekitar pukul 2 siang hingga 4 sore.

Selama waktu-waktu ini, tubuh kita mengalami penurunan energi yang disebut sebagai circadian rhythm. Itu sebabnya, mengemudi pada waktu-waktu ini bisa meningkatkan risiko kantuk dan kecelakaan.

Cara Mengatasi Kantuk Saat Mengemudi

Sekarang, mari kita bahas cara mengatasi rasa kantuk yang bisa Anda terapkan agar perjalanan mudik tetap aman dan lancar sampai tujuan!

1. Cukupi Kebutuhan Tidur

Tidur yang cukup sebelum perjalanan jauh adalah langkah pertama yang paling penting. Pastikan Anda tidur minimal tujuh jam sebelum memulai perjalanan panjang.

Dengan tidur yang cukup, ini bisa membantu Anda tetap fokus dan menghindari kelelahan yang bisa berakibat fatal.

2. Berhenti untuk Istirahat

Jika Anda merasa mengantuk, segeralah berhenti dan beristirahat.

Lebih baik lambat asal selamat, daripada terburu-buru atau kebut-kebutan dalam kondisi mengantuk yang bisa sangat berbahaya.

Sebaiknya, berhentilah di tempat yang aman seperti rest area atau tempat makan, dan sempatkan diri untuk tidur sejenak (power nap) sekitar 15-20 menit.

Meski singkat, tidur sejenak bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran, sehingga Anda bisa melanjutkan perjalanan dengan lebih bugar.

3. Konsumsi Minuman Berkafein

Kafein dalam kopi atau minuman energi dapat memberikan dorongan energi sementara yang membantu Anda tetap terjaga.

Namun, perlu diingat bahwa efek kafein ini hanya sementara.

Anda mungkin merasa lebih terjaga setelah meminumnya, tetapi setelah beberapa waktu, kantuk bisa datang kembali.

Jadi, pastikan untuk mengkombinasikan konsumsi kafein dengan istirahat yang cukup, ya!

4. Ajak Penumpang Bicara

Jika Anda tidak sendirian dalam perjalanan, manfaatkan kesempatan tersebut untuk mengajak penumpang berbicara.

Mengobrol dengan penumpang bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesadaran dan konsentrasi.

Selain itu, Anda bisa bergantian mengemudi dengan penumpang lain agar tidak terlalu lelah.

5. Hindari Obat Penyebab Kantuk

Tahukah Anda? Ada beberapa obat-obatan seperti obat anti mabuk dan obat flu, yang dapat menimbulkan kantuk dan mengurangi kesadaran.

Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan ini sebelum atau saat berkendara, terutama jika perjalanan Anda cukup panjang sumber.

Kalaupun Anda terpaksa mengonsumsi obat tersebut, pastikan untuk beristirahat terlebih dahulu, atau pertimbangkan menggunakan moda transportasi lain.

Selain mengikuti cara mengatasi kantuk di atas, Anda bisa mengatur waktu perjalanan di pagi hari atau siang hari, saat Anda masih merasa segar.

Agar perjalanan mudik Anda lebih nyaman dan aman, pastikan juga kendaraan Anda dalam kondisi prima.

Kunjungi bengkel terdekat, seperti Dealer Suzuki Patrako Motor Abadi untuk memastikan mobil Anda siap menempuh perjalanan panjang!